Güne Muzlu Yulaflı Krep ile başlayın! Olgun muz ve bir miktar bal veya akçaağaç şurubu ile doğal olarak tatlandırılan bu krepler, geleneksel kreplere göre daha sağlıklı bir alternatiftir. Yulaftan gelen lif bakımından zengin ve muzdan gelen potasyumla dolu yulaf unundan krep sadece lezzetli değil, aynı zamanda enerji verici ve doyurucudur. Besleyici bir kahvaltı seçeneği arayanlar için mükemmel olan yulaflı krep yapımı kolaydır. Diyet krep olarak programınıza ekleyebilirsiniz.
Krep Tarifi 1 Kişilik
- 2 olgun muz, ezilmiş
- 1 su bardağı kahvaltılık yulaf ezmesi gerekirse glutensiz
- 2 büyük yumurta
- 1/4 su bardağı badem sütü veya istediğiniz herhangi bir süt
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- Bir tutam tuz
- Tava için pişirme spreyi veya az miktarda tereyağı
- Üzeri için taze meyve ve fındık
Yulaflı Krep Tarifi
- Malzemeleri karıştırın: Bir blenderda ezilmiş muz, yulaf ezmesi, yumurta (veya keten yumurtası), badem sütü, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın. Karışım pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
- Tavayı ısıtın: Yapışmaz bir tavayı pişirme spreyi veya az miktarda tereyağı/yağ ile hafifçe yağlayın. Tavayı orta ateşte ısıtın.
- Krepleri pişirin: Her bir krep için yaklaşık 1/4 fincan hamuru sıcak tavaya dökün. Bir tarafını yaklaşık 2-3 dakika veya yüzeyinde küçük kabarcıklar oluşana kadar pişirin. Çevirin ve 2 dakika daha veya altın sarısı kahverengi olana kadar pişirin.
- Sıcak Servis Edin: Krepleri ilave bal veya akçaağaç şurubu ile sıcak olarak servis edin. Daha fazla doku ve besin için üzerlerine çilek veya dilimlenmiş muz gibi taze meyveler ve fındık da ekleyebilirsiniz.
- Tadını çıkarın: Sağlıklı krep, lif açısından zengin ve oldukça zengindir!
Yulaf Unu ile Krep
- Protein Takviyesi: Ekstra protein takviyesi için yulaf ezmeli krep hamuruna en sevdiğiniz protein tozundan bir kaşık ekleyin.
- Kuruyemişsiz Seçenek: Badem sütü yerine yulaf sütü veya hindistan cevizi sütü kullanın.
- Ekstra Lezzet: Pişirmeden önce hamurun içine bir avuç bitter çikolata parçacıkları veya yaban mersini karıştırın.
Yulaflı Krep Kaç Kalori?
Yulaflı krep kalori hesabı yapanlar için oldukça kolay hesaplanabilen ve programlara eklenebilen bir öğündür. Yulaf unlu krep yaklaşık olarak 350 kaloridir.
Yulaflı muzlu krep sadece keyifli bir kahvaltı değil, aynı zamanda olgunlaşmış muzları değerlendirmek için de harika bir yoldur. Sağlıklı, doyurucu ve lezzetli bir başlangıç için mükemmeldirler.
Kaç Kişiyiz’de neler bulabilirim?
Kaç Kişiyiz’de ilgi çekici içerikleri soruların gücü ile ortaya çıkarıyoruz. İlgi alanınız yemek ise, daha önce duymadığınız bir yemek hakkında içeriğe denk gelebilirsiniz. Ne yesem diye düşünürken, uygulamada karşınıza çıkan bir yemek ile karar vermenizi kolaylaştırabiliriz. Yapmanız gereken uygulamayı şimdi indirmek.